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    5 ejercicios seguros durante el embarazo

    Pregnancy-FitnessEl embarazo es un momento emocionante que causa muchos cambios diferentes en el cuerpo. También es un momento muy delicado, ya que estás haciendo todo por dos, ¡incluyendo el ejercicio!

    El ejercicio durante el embarazo puede tener una serie de beneficios para su salud y para la de su pequeño, pero es importante elegir formas seguras para prevenir complicaciones o accidentes. A continuación, presentamos 5 ejercicios seguros durante el embarazo que son adecuados para todas las madres.

    Nota: Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, usted debe consultar a un médico que es consciente de su embarazo y sus necesidades personales.

    1. Natación
    Los ejercicios realizados en el agua como la natación y los ejercicios aeróbicos son una excelente elección durante el embarazo. En el agua pesa una décima parte de lo que pesa en tierra, lo que hace que el movimiento sea mucho más fácil, especialmente durante el embarazo. ¡También es suave en las articulaciones y puede ayudar a aliviar las náuseas y dolores!

    2. Ciclismo de interior
    Las rutinas Cardio en una bicicleta estacionaria le permiten sudar sin poner demasiada presión en sus articulaciones. Sin embargo, asegúrese de conocer sus límites y reducir la velocidad en los sprints, colinas y no oponer demasiada resistencia si cree que está sobrecalentándose.

    3. Entrenamiento con pesas
    Levantar pesos durante el embarazo puede ayudar a tonificar sus músculos y fortalecer la fuerza para cuando su pequeño llega. Sin embargo, es increíblemente importante concentrarse en movimientos lentos y controlados y no levantar más allá de sus habilidades, especialmente a medida que su embarazo progresa.

    4. Pilates
    Aunque no todo de Pilates es ideal para el embarazo, hay muchas rutinas y filosofías grandes para ayudarle a mantenerse en forma para dos. Pilates adecuado durante el embarazo se centra en fortalecer el torso y en los estiramientos musculares, ayudando a la espalda y la postura.

    5. Power Walking
    Tomar una caminata rápida es uno de los entrenamientos más accesibles, de bajo impacto que pueden ser fácilmente trabajados en casi cualquier horario diario.
    Caminar por el barrio (o incluso trote ligero en los primeros trimestres) en un terreno llano, puede aumentar la frecuencia cardíaca sin causar estrés en el cuerpo y en el bebé.

    Todas y cada una de estas opciones son ideales para mantenerse sano y en forma durante el embarazo, pero asegúrese de consultar a su profesional de la salud de antemano. Y si usted siente que necesita un poco de impulso adicional para su rutina diaria, haga clic aquí.

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    Comentarios para '5 ejercicios seguros durante el embarazo'

    1. Woow no sabia que se podían realizar ejercicios durante el embarazo pero ahora si me gusta eso

      Saludos!

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