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    Deliciosos Alimentos Ricos en Ácidos Grasos Omega-3

    Los omega-3 proporcionan calorías para energizar el cuerpo y para asegurar la salud de muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones y el sistema inmunológico y endocrino. También pueden tener una influencia positiva en el cuerpo y el cerebro. ¡Incluya estos alimentos en su dieta semanal para agregar una deliciosa fuente de omega-3!

    Omega-3

    Mariscos

    Las diferentes variedades de peces y otras criaturas marinas poseen omega-3 natural, incluyendo:

    • Caballa
    • Salmón
    • Arenque
    • Sardinas
    • Anchoas
    • Ostras

    Los mariscos son uno de los alimentos más nutritivos que puede consumir. La caballa y el salmón son ricos en diversos nutrientes. El salmón es especialmente nutritivo, ya que contiene importantes proteínas, vitaminas y minerales. Las sardinas y las anchoas son pescados muy pequeños y aceitosos que también son una gran fuente de nutrientes que su cuerpo necesita.

    Nueces

    Además de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en la naturaleza, las nueces son ricas en vitaminas y minerales que son importantes para ayudar al cuerpo a realizar diferentes funciones naturales.

    Semillas de Lino

    Las semillas de lino son semillas pequeñas que a menudo se muelen o se usan para hacer aceite de semilla de lino. Aunque son pequeños, contienen omega-3 y otras vitaminas y nutrientes que ayudan a mantener la salud general.

    Semillas de Chía

    Las semillas de chía pueden ser una adición saludable a su dieta. Muchos creen que las semillas de chia son nativas de América Central, donde fueron un alimento básico en la antigua dieta azteca.

    Las semillas de chía, con omega-3 natural, se pueden comer crudas o mezcladas en diferentes platos, yogur, batidos, cereales y más.

    ¡Eche un vistazo a esta deliciosa receta de batidos con hierba de trigo y semillas de chía!

    Omega-3

    Receta:

    Batido con hierba de trigo y semillas de chía

    Ingredientes:

    1 cucharadita de Hierba de Trigo en polvo BareOrganics

    2 cucharadas de Semillas de Chía BareOrganics

    1/2 taza de espinacas

    1 taza de piña congelada

    1 cucharada de jugo de lima

    1/2 plátano

    1/4 taza de jugo de manzana

    Cubos de hielo

    Instrucciones:

    1. Vierta todos los ingredientes en una batidora.
    2. Mezcle hasta que quede suave.
    3. ¡Disfrute!

    ¿Cuál es su forma favorita de incorporar alimentos ricos en omega-3 en su dieta?

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