No hay duda de que los humanos somos seres rutinarios. Nos levantamos todas las mañanas a la misma hora, vamos a trabajar, vamos a casa y hacemos todo el día nuevamente.
Si bien esta rutina puede ser una forma útil de regular y diferenciar nuestro trabajo de la vida en el hogar, también lleva a las personas a no estar completamente presentes. Después de no tener que prestar atención a las acciones que realiza durante un día típico, es posible que se encuentre de vuelta en casa, sintiéndose menos inclinado a hacer otras cosas.
Esta indiferencia sobre estar plenamente presentes con nosotros mismos puede conducir a la incapacidad de conectarnos realmente con nuestros cuerpos y nuestras parejas a un nivel íntimo. Si descubre que su mente ha desarrollado una resistencia a estar consciente y tiene dificultades para concentrarse en sus sentimientos íntimos con su pareja, hay algunas maneras que pueden ayudarle a practicar la atención plena durante la intimidad sexual.
Comunique con su pareja
Antes de dejarse llevar en la intimidad, intente hablar primero con su pareja y revelar sus deseos. Con demasiada frecuencia tendemos a dejar que la rutina se haga cargo en lugar de discutir lo que queremos en el momento. Esta monotonía nos ayuda saber qué expectativas podemos tener y de esta manera alienta nuestra mente y nos ayuda a pensar en otras cosas aparte de lo que nuestros cuerpos están experimentando.
Tener primero una conversación con su pareja sobre la intimidad, la honestidad y la vulnerabilidad, así como también nos obliga a mirar hacia adentro y preguntarnos qué es lo que realmente queremos.
Controle su respiración
¿Cuándo fue la última vez que prestó atención a su respiración durante la intimidad? Cuando esté en sintonía con su respiración, puede usarla para su ventaja y hacer que su pareja participe también.
Puede intentar sincronizar su respiración con la de su pareja y ver cómo le hace sentir. ¡Pueden sentirse más conectados, lo que solo puede servir para mejorar la experiencia para los dos!
El objetivo de practicar la atención plena es ayudarle a conectarse más consigo mismo y con su pareja. La belleza es que puede variar estos consejos y mejorarlos según sus necesidades.
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