Nuestras articulaciones son lo que nos mantiene en movimiento a través de la vida, ya sea caminar, nadar, hacer senderismo, andar en bicicleta o cualquier otra actividad física. Debido a que estas partes del cuerpo son tan importantes para nuestra vida cotidiana, es importante cuidarlas.
Mantenga su cuerpo activo con estos sencillos consejos para ayudarle a mantener las articulaciones saludables.
Muévanse
El cuerpo está diseñado para moverse, y nuestras articulaciones son lo que nos permite hacer eso. Al mantener las articulaciones en movimiento, puede reducir la sensación de dolor en las articulaciones, promover músculos más fuertes alrededor de las articulaciones y ayudar a mantener un peso saludable.
Comer una dieta saludable
Uno de los elementos más importantes para mantener las articulaciones saludables es comer una dieta saludable, que a su vez le ayudará a controlar su peso. El consumo de una dieta equilibrada desalentará el exceso de peso y evitará el estrés adicional en sus articulaciones. Esto puede ayudar a reducir el desgaste de las articulaciones, como las rodillas, las caderas y los pies, desalentando el desarrollo de dolores artríticos en el futuro.
Consigue tus vitaminas y minerales
Ciertas vitaminas y minerales son esenciales para tener huesos saludables. Estos incluyen la vitamina D y el calcio. Aunque es cierto que puede absorber la vitamina D de forma natural a través de la exposición al sol y la dieta, puede recomendarse una suplementación para algunos.
La deficiencia de vitamina D no es infrecuente debido en parte a los peligros de una exposición excesiva a los rayos UV del sol y porque puede ser difícil tener un acceso regular a alimentos con vitamina D de origen natural. Estos alimentos incluyen:
- Los pescados grasos como el salmón
- Ostras y Camarones
- Yemas de huevo
- Hongos
Biovea tiene varios suplementos de vitamina D disponibles en dosis variables para quienes no estén obteniendo suficiente vitamina D de otras fuentes.
¿Cómo te gusta mantener tus articulaciones saludables?