Deliciosos Alimentos Ricos en Ácidos Grasos Omega-3

Los omega-3 proporcionan calorías para energizar el cuerpo y para asegurar la salud de muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones y el sistema inmunológico y endocrino. También pueden tener una influencia positiva en el cuerpo y el cerebro. ¡Incluya estos alimentos en su dieta semanal para agregar una deliciosa fuente de omega-3!

Mariscos

Las diferentes variedades de peces y otras criaturas marinas poseen omega-3 natural, incluyendo:

• Caballa
• Salmón
• Arenque
• Sardinas
• Anchoas
• Ostras

Los mariscos son uno de los alimentos más nutritivos que puede consumir. La caballa y el salmón son ricos en diversos nutrientes. El salmón es especialmente nutritivo, ya que contiene importantes proteínas, vitaminas y minerales. Las sardinas y las anchoas son pescados muy pequeños y aceitosos que también son una gran fuente de nutrientes que su cuerpo necesita.

Nueces

Además de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en la naturaleza, las nueces son ricas en vitaminas y minerales que son importantes para ayudar al cuerpo a realizar diferentes funciones naturales.

Semillas de Lino

Las semillas de lino son semillas pequeñas que a menudo se muelen o se usan para hacer aceite de semilla de lino. Aunque son pequeños, contienen omega-3 y otras vitaminas y nutrientes que ayudan a mantener la salud general.

Semillas de Chía

Las semillas de chía pueden ser una adición saludable a su dieta. Muchos creen que las semillas de chia son nativas de América Central, donde fueron un alimento básico en la antigua dieta azteca.

Las semillas de chía, con omega-3 natural, se pueden comer crudas o mezcladas en diferentes platos, yogur, batidos, cereales y más.

¡Eche un vistazo a esta deliciosa receta de batidos con hierba de trigo y semillas de chía!

Receta:

Batido con hierba de trigo y semillas de chía

Ingredientes:

1 cucharadita de Hierba de Trigo en polvo BareOrganics

2 cucharadas de Semillas de Chía BareOrganics

1/2 taza de espinacas

1 taza de piña congelada

1 cucharada de jugo de lima

1/2 plátano

1/4 taza de jugo de manzana

Cubos de hielo

Instrucciones:

1. Vierta todos los ingredientes en una batidora.
2. Mezcle hasta que quede suave.
3. ¡Disfrute!

¿Cuál es su forma favorita de incorporar alimentos ricos en omega-3 en su dieta?