Como Tener Una Rutina Eficaz De Ejercicios En Su Casa

¿Alguna vez el confort de su casa lo ha retenido de ir al gimnasio? Durante el clima más frío, nuestros instintos naturales pueden entrar en acción y convencernos de que no queremos abandonar nuestro confort y salir de nuestras casas. ¿Es posible realizar un entrenamiento bueno y efectivo sin salir de la comodidad de su hogar?

Según los profesionales del jercicio físico, es posible entrenar bien en cualquier lugar, solo necesita moverse. Cualquier tipo de movimiento siempre será más benéfico que no moverse en absoluto.

Limitaciones potenciales

Cuando la gente piensa en hacer ejercicio en casa, compara injustamente su espacio vital con su gimnasio local. Por supuesto, el gimnasio tendrá mucho más equipo y espacio para alentar el movimiento de cualquier tipo, ya sea correr en una cinta de correr o ejercitar los músculos en un press de banca.

Las personas a menudo descartan los entrenamientos en casa solo por esta razón, pero todo lo que realmente necesitan es un espacio del tamaño de una estera de yoga que permita que su cuerpo se mueva en todos los diferentes planos de movimiento. Ni siquiera necesita zapatos para entrenar en interiores si no quiere.

Incluso si no sabe cómo programar una rutina, tampoco es un problema. Hay miles de videos en línea de entrenadores profesionales de todo el mundo de los que puede tomar prestadas rutinas y, después de un tiempo, ¡quizás combine algunas para crear su propia rutina!

Muestras de ejercicio

Tal vez se pregunte si hay ejercicios específicos que deberían reservarse para el hogar en lugar del gimnasio. ¿La respuesta? ¡No!

Movimientos fundamentales estándar como flexiones, sentadillas, estocadas e incluso saltos son todo lo que realmente necesita. Moverse con intención es lo más importante. No necesitas hacer nada elegante.

Si está dispuesto a invertir en equipos, los expertos recomiendan tener una pequeña colección de pesas que varían en pesos de 5 libras a 15 libras, un TRX, una estera de yoga y un conjunto de bandas de resistencia, que permiten cierta resistencia, suspensión y amortiguación. para moverse Si prefiere correr … siempre está el vecindario y todo lo que se requiere para eso es un buen par de zapatillas para correr.

Apoye su rutina de ejercicios

Ya sea que prefiera hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, es importante que prepare su cuerpo con los nutrientes necesarios que necesita para rendir al nivel óptimo. Explore la selección de BIOVEA de polvos y suplementos antes del entrenamiento para respaldar su próximo entrenamiento.