¿Sabías que? ¡Pasar tiempo en la naturaleza puede beneficiar la salud mental!

Según un reciente estudio realizado por los investigadores de la Universidad de Exeter, las personas que pasan al menos 120 minutos (o dos horas) por semana en la naturaleza tienen más probabilidades de tener un mejor bienestar mental que las que no lo hacen.

En todo el mundo, hay un movimiento creciente que sostiene que la exposición regular al aire libre mejora la salud física y mental. En Japón, por ejemplo, “bañarse en el bosque” es la práctica común de dar largos paseos por el bosque y ha sido el centro de decenas de investigaciones para estudiar sus efectos beneficiosos.

Otras buenas noticias: según el estudio, cualquier tipo de entorno externo es suficiente. Los beneficios pueden derivarse no solo si pasa tiempo en un bosque. Si vive en un área urbana, es posible que se esté preguntando qué podría hacer para pasar más tiempo al aire libre, por lo que hemos recopilado una lista de posibles formas de ayuda.

Actividades divertidas y sencillas para pasar más tiempo al aire libre

Actividad física al aire libre

La actividad física al aire libre puede tener varias ventajas, además  de un mejor bienestar mental. Por ejemplo, cuando está fuera, no tendrá que ir a gimnasios y ahorrará mucho dinero en lugar de pagar suscripciones caras.

El ejercicio al aire libre puede ser simple o difícil, dependiendo de sus preferencias. Podría comenzar a correr y luego pasar a actividades más rigurosas como nadar en aguas abiertas, montañismo, escarlar o muchos otros ejercicios.

Ir de picnic

¡Prepara bocadillos saludables y ve a un parque local! El picnic puede ser una forma divertida y relajante de pasar tiempo de calidad con sus seres queridos mientras absorbe la vitamina D y disfruta del medio abiente.

Pon a prueba tu pulgar verde

Su jardín no tiene que verse como las imágenes perfectas en Pinterest para mejorar su salud mental. Pero, cualquier tipo de jardinería puede ser útil.

Incluso si todo lo que tiene es un alféizar de la ventana, puede configurar un espacio pequeño para sus plantas favoritas, ya sean flores, suculentas, enredaderas o lo que sea. Si tienes un balcón o un patio, ¡aún mejor! Reserve un tiempo, una o dos veces por semana, para cuidar sus plantas y absorber la energía de la vida al aire libre que lo rodea.

Soporte para la mente y el estado de ánimo de BIOVEA

Estas y muchas otras actividades son excelentes pasos para apreciar el mundo natural que nos rodea y, al mismo tiempo, contribuir a la salud mental. Sin embargo, si necesita más ayuda, puede encontrar diferentes suplementos para la mente y para el estado de ánimo de BIOVEA.