Consejos Sobre Cómo Hacer Que Los Hábitos Saludables Sean Una Segunda Naturaleza

Al igual que muchas personas en todo el mundo, puede haber establecido un buen propósito para el nuevo año, o al menos haber comenzado 2020 con la intención de crear y mantener uno o dos nuevos hábitos saludables. Desafortunadamente, en esta época del año, muchas personas han abandonado sus buenas intenciones, como perder peso o comer de manera más saludable, por considerarlas demasiado difíciles o imposibles de alcanzar.

Estamos aquí para alentarlo a que intente nuevamente y use estos consejos útiles para ayudarlo a mantener sus hábitos saludables para que se conviertan en una segunda naturaleza.

Reorganiza tu vida

Suena desalentador, pero para repetir y adoptar con éxito un nuevo comportamiento, tendrá que minimizar otras áreas de su vida que podrían causar fricción entre su nuevo hábito deseado y el anterior. Al hacer espacio en su vida para algo que sabe que lo beneficiará a largo plazo, creará una mejor oportunidad de mantener su nuevo hábito saludable. Con repetición y constancia, esta nueva acción eliminará gradualmente la anterior, se volverá automática y con el tiempo se convertirá en su nueva rutina.

Especifica tu intención

Según un estudio, se estableció la intención de una realización e hizo que los participantes fueran un 55 por ciento más propensos a seguir esas intenciones que aquellos que no lo hicieron. Las intenciones de implementación representan qué acción desea completar y qué hará para lograrlo.

Por ejemplo, en lugar de decir que correrá durante 30 minutos, intente decir “Corro durante 30 minutos en la cinta en el gimnasio a las 6:30 los martes y jueves”.

Intenta adaptar o apilar hábitos

Acumular hábitos es una forma efectiva de crear una rutina sin esfuerzo, incluso ahorrando tiempo. En lugar de utilizar el tiempo y el lugar como punto de partida para realizar un comportamiento específico, este método conecta un hábito existente en su rutina con uno nuevo.

Por ejemplo, si a menudo se dice a sí mismo que verá la televisión después de una hora de entrenamiento en la máquina elíptica, pero a menudo omite el componente elíptico, intente combinar esos hábitos y luego vea la televisión mientras hace ejercicio. ¡Hacer esto asegurará que integre este hábito positivo con algo que hace a diario y probablemente le ahorrará tiempo en general!