Come Estos Alimentos Después De Ir Al Gimnasio Para Promover Su Recuperación Muscular

El ejercicio es un aspecto increíblemente importante en un estilo de vida saludable y para controlar el peso. Incluso después de terminar un entrenamiento, su cuerpo continúa trabajando para recuperar energía para el cuerpo.

Una de las formas más fáciles de apoyar el proceso de recuperación natural del cuerpo es alimentarlo con los alimentos y nutrientes adecuados.

Buenas meriendas post entrenamiento

Los refrigerios ideales después del entrenamiento incluyen los tres macronutrientes que sirven como componentes de la dieta humana. Estos incluyen proteínas, carbohidratos y grasas. Cada macronutriente tiene un papel específico en el mantenimiento de la salud y el bienestar general.

Los carbohidratos ayudan a restaurar las reservas de glucógeno del cuerpo, las proteínas apoyan la reparación y reconstrucción de las fibras musculares que se han dañado durante un entrenamiento y las grasas saludables son beneficiosas en cantidades moderadas para apoyar el bienestar general.

¡Prepare estos deliciosos refrigerios antes del ejercicio físico y siempre estará listo para el gimnasio! Cada receta contiene ingredientes de nuestra marca favorita de súper alimentos: – BareOrganics.

Ensalada de aguacate y huevo

Ingredientes:

2 huevos cocidos, en trozos

2 piezas de clara de huevo hervida

2 aguacates pequeños, pelados

1 cucharadita de BareOrganics polvo de espinaca

1 cucharada de yogurt griego

1 cucharada de jugo de limón fresco

2 cucharadas de cebollino

1/4 cucharadita de mostaza Dijon

Sal y pimienta, según sea necesario.

Ramitas de cilantro para decoración

Preparación:

1. En un tazón, combine todos los ingredientes excepto el cilantro. Aplasta todo con un tenedor. Sazone con sal y pimienta al gusto.
2. Sirve como un sándwich entre dos rebanadas de pan o con galletas, verduras o envoltura.
3. La ensalada se puede guardar en el refrigerador por unos días, pero es mejor comerla el día de la preparación.

Porciones: 4

Esta receta es rica en proteínas de huevos y yogurt griego, ácidos grasos omega-3 saludables del aguacate y carbohidratos del pan o galletas saladas.

Tzatziki con remolacha

Ingredientes:

2 cucharadas de BareOrganics Polvo de remolacha

225 g de yogur griego

1 diente de ajo, machacado

1/2 cucharadita de BareOrganics Semillas de Chía

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharada de eneldo fresco

Preparación:

¡Combina todos los ingredientes en un tazón y sirve con pan, galletas o pita!

Porciones: 3-4

La remolacha Tzatziki de BareOrganics es un excelente refrigerio post-entrenamiento en la cual puede beneficiar de las proteínas del yogur griego, ácidos grasos omega-3 de las semillas de chía y carbohidratos del pan, galletas o pita.

¿Cuál es tu merienda favorita después del entrenamiento?