4 Ejercicios para aliviar el malestar de las articulaciones

Sus articulaciones desempeñan un papel importante en su salud general y los ejercicios de bajo impacto son una forma de aliviar las molestias  articulares, ya que ayudan a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, respaldan un control de peso saludable y pueden ayudar a mejorar su equilibrio. Pruebe estos ejercicios simples para ayudar a aliviar las molestias en las articulaciones.

Caminar

Caminar es un ejercicio simple que no requiere demasiado esfuerzo, ya que puede elegir su ritmo, de acuerdo a lo que necesita. Como beneficio adicional, ¡caminar es GRATIS! No requiere una membresía de gimnasio, equipo especial o entrenamiento específico sin esforzar las articulaciones.

Nadar

Hacer ejercicio en el agua permite que su cuerpo flote y que las articulaciones se muevan mientras hace ejercicio, ¿qué podría ser mejor que eso? Nadar, como cualquier otra forma de ejercicio, es bueno para la salud en general, apoya el control del peso saludable y sin esforzar las articulaciones.

Yoga

Cuando hay un malestar en las articulaciones, el resto del cuerpo también puede comenzar a sentirse afectado. Muchas personas con molestias en las articulaciones a menudo tienen dificultades para mantener el equilibrio adecuado a la postura correcta y pueden enfrentar un mayor riesgo de caerse. Este miedo es la razón por la cual muchos que experimentan molestias  articulares eligen renunciar a cualquier forma de ejercicio.

Aquí es donde entran en juego ejercicios de equilibrio como el yoga o el tai chi. Al practicarlos, puede estar más consciente de la postura del cuerpo, lo que a su vez puede beneficiar sus habilidades de coordinación y equilibrio al darle una mejor idea de dónde están ubicadas sus articulaciones.

Manténgase activo en casa

No necesita inscribirse en un gimnasio o visitar un estudio de yoga para entrenar bien. Puede hacer ejercicios simples y de bajo impacto en su hogar. Ya sea que pase tiempo en su jardín, limpie el baño o rastrille las hojas, ¡puede practicar el equilibrio e improvisar ejercicios de fuerza con objetos cotidianos!

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