Estos ejercicios pueden ayudarle a promover su bienestar sexual

Puedes realizar la cantidad recomendada de ejercicio diario sin reparos; ¡Incluso puede apoyar una mejor vida sexual! Según un estudio publicado en agosto del 2019, los niveles más altos de ejercicio aeróbico en los hombres y mujeres activos puede ayudar a mejorar el deseo y el bienestar sexual en general.

Ejercicios vigorosos: Definición

Durante el estudio, los niveles más altos de ejercicio aeróbico se le dan el nombre de  “ejercicios vigorosos”. Usted está trabajando “vigorosamente” si su entrenamiento marca estas cuatro casillas:

• Solo tienes la posibilidad de utilizar algunas palabras a la vez, ya que para formular frases completas no es fácil.
• Su cuerpo quema más de 7 kilocalorías por minuto, que es 6 veces la energía quemada al estar sentado.
• Su frecuencia cardíaca está funcionando en un 70 a 85 por ciento de su frecuencia máxima.
• Calificaría su esfuerzo percibido entre 15 y 19 en la escala de esfuerzo percibida por Borg.

¿Está listo para hacer latir tu corazón? Consulte esta lista de ejercicios vigorosos para darle un impulso natural a su bienestar sexual.

Jogging o Correr

Correr o correr rápidamente es probablemente la forma más fácil y accesible de crecer su ritmo cardíaco porque no necesita ningún equipo especial y es relativamente económico. ¡Otro beneficio es que es accesible para todas las edades!

El senderismo

El senderismo es otra excelente forma de hacer ejercicio vigorosamente, pero desafortunadamente no es tan accesible como correr. Si vives en algún lugar con extensas cadenas montañosas, esta opción es para ti. Por otro lado, si vives cerca de un terreno plano, aún puedes intentarlo aumentando la configuración de escalada en la cinta de correr en tu gimnasio local.

Bailar

El baile a ritmo rápido también puede contar como ejercicio vigoroso y puede ser una nueva y divertida modalidad de aprender si alguna vez lo necesitas. ¡Puntos de bonificación si se inscribe en clases de baile con su pareja, lo que seguramente hará que sus corazones se aceleren y tal vez incluso cree una intimidad más profunda entre ustedes dos!

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