!Dile ¨no¨ a la Dieta¡ En su Lugar Adapta una Alimentación Intuitiva

Comer intuitivamente no es una dieta, sino más bien es un hábito de comer o un plan de alimentación.

Básicamente, comer de manera intuitiva significa deshacerse de las restricciones dietéticas tradicionales y, en cambio, aprender a comer conscientemente y sin sentir culpa, prestando más atención a las señales que su cuerpo le brinda.

!Dile ¨no¨ a la dieta¡

Comer intuitivamente comienza cuando rompes los ciclos de la dieta. Muchas dietas animan a las personas a seguir un plan muy restrictivo que no es sostenible a largo plazo. Esto a menudo hace que las personas vuelvan a sus viejos hábitos y aumenten de peso nuevamente.

Dile ¨no¨ a la dieta y tire los libros de dieta, artículos de revistas y planes de comidas que determinan lo qué puedes comer y cuánto.

Reconoce tu hambre

El único obstáculo de la dieta es que puede hacerte sentir necesitado y hambriento incluso después de comer una comida. Esto puede provocar comer en exceso y causar una relación de comida poco saludable.

En lugar de contar calorías o observar el tamaño de las porciones, trate de prestar más atención a las indicaciones de hambre de su cuerpo. Este es el componente principal de la alimentación intuitiva.

Respeta tu sentido de saciedad

Preste más atención a las indicaciones de su cuerpo y confíe en tus instintos. Un componente importante de la alimentación intuitiva reside en recibir satisfacción de los alimentos al observar y apreciar todos los aspectos de sus comidas.

La gente desea probrar cosas nuevas y hacer las comidas especiales y libres de distracciones. Dale atención especial al aspecto de su comida, ya sea consistencia, sabor o apariencia. Hágase algunas preguntas como: “¿Este alimento es saludable para mi cuerpo?” o “¿Me llena esta comida?”

Realizar actividad física

Es mejor no ubicar el ejercicio como una forma de quemar calorías adicionales después de una comida pesada. Por lo tanto, es mejor encuentrar actividades físicas que te hagan sentir bien.

Esto puede ser tan simple como dar un largo paseo después de la cena, o quizás unirse a una clase de yoga tres veces por semana.

El nivel de deseo en moverse puede varíar de persona a persona. Incluso si lo que más te gusta no es calcular cuántas calorías has quemado al caminar, lo importante es encontrar algo que te guste y hacerlo con frecuencia.

Siga un patrón de alimentación saludable

Dado a que este patrón de alimentación no se base en el conteo o la distribución de calorías, sigue siendo aconsejable seguir un patrón de alimentación saludable, como implementar introducir más verduras.  Alimentarse de manera intuitiva no le permite comer ningún tipo de comida rápida cuando tiene hambre, pero es más una práctica de conciencia para apoyar su deseo de vivir un estilo de vida más saludable.

Invierte en tu salud

¡Independientemente del tipo de nutrición que haya adoptado, es importante asegurarse de obtener todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita!

Indipendentemente dal tipo di alimentazione che avete adottato, è importante assicurarvi di ottenere tutte le vitamine e i nutrienti necessari per il vostro organismo!

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¿Haz probado introducir una alimentación intuitiva? Comparte tu experencia en los comentarios a continuación!