2 Razones (Importantes) por las que Debes Dejar de Saltarte el Desayuno

Se sabe comúnmente que el desayuno es la comida más importante del día. ¿Pero qué tan importante es? Descubre las 2 razones por las que no debes saltarte el desayuno.

1. Le podría provocar más hambre

El desayuno termina literalmente la ansiedad de comer durante la noche. Es una oportunidad para que su cuerpo comience el día con una comida que lo mantendrá satisfecho durante todo el día. Saltarte el desayuno hace que tu cuerpo tenga más hambre, lo que no solo puede hacerte sentir incómodo, sino que también puede afectar negativamente tu rendimiento diario.

2. Puede mantener las porciones bajo control

Las porciones pequeñas ayudan a mantener un peso saludable, y todo comienza con el desayuno. Al mantenerse satisfecho con porciones razonables de alimentos durante el día, puede reducir las posibilidades de comer en exceso durante las comidas subsiguientes para compensar la falta de calorías.

Además, la administración de calorías puede ayudarlo a evitar atracones poco saludables que pueden desequilibrar su cuerpo.

Idea de desayuno de BIOVEA y BareOrganics

¿Listo para dejar de saltarse el desayuno? Alimente a su cuerpo por la mañana probando algunas de nuestras recetas de desayuno favoritas que solo requieren seis pasos o menos, ¡también con alimentos súper integrales de BareOrganics!

Paletas de yogur para el desayuno

Ingredientes:

225 g de yogur de vainilla griego

1 cucharadita de BareOrganics Acai en polvo

120 ml de leche de almendras

2 cucharaditas de miel

115 g de muesli

225g de bayas mixtas

Preparación:

1. Mezcle la leche, el yogur, el polvo de acai y 1 cucharadita de miel.
2. Divide la mezcla entre los moldes de paletas.
3. Pon unas bayas en cada molde.
4. Mezcla la última cucharadita de miel con el muesli y termina con el muesli.
5. Coloque un palito de helado de madera en cada molde y congele las paletas durante al menos 4 horas antes de comerlas.
6. Para quitar las paletas, deslice el molde de debajo con un poco de agua caliente hasta que pueda quitarlas

Porciones: 8

Magdalenas picantes con naranja y chía para dar energía

Ingredientes:

115g de harina de trigo integral

75g de harina blanca

170g de BareOrganics azúcar de palma de coco

¾ cucharadita de sal

2 cucharaditas de polvo para hornear

¾ de cucharadita de nuez moscada

2-3 pizcas de BareOrganics Cayena en polvo

55 g de BareOrganics Maca en polvo

55 g de BareOrganics de aceite de coco

120 ml de leche de anacardo

½ cucharadita de extracto de almendra

120 ml de agua caliente + 2 cucharaditas BareOrganics semilla de chía

3 cucharadas de jugo de naranja

1 plátano, puré

75 g de BareOrganics cacao sin cáscara

Una pizca de azúcar + una pizca de BareOrganics semilla de chía

Preparación:

1. Precalentar el horno a 180 ° C. Alinee o engrase un molde para magdalenas
2. Mezclar las semillas de chía en el agua en un bol. Dejar reposar unos cinco minutos para preparar las semillas.
3. Combine la harina de trigo integral, la harina blanca, el azúcar de la palma de coco, la sal, la levadura, la nuez moscada, el polvo de cayena y el polvo de raíz de maca en un tazón.
4. Mezcle el aceite de coco, la leche de anacardo, el extracto de almendra, el plátano triturado, las semillas de chia remojadas y el jugo de naranja. Revuelva para obtener una consistencia suave. Use un batidor con el ajuste más bajo si lo desea.
5. Mezclar las piezas de cacao con una espátula.
6. Llene el molde para magdalenas y agregue una pizca de azúcar y semillas de chía sobre cada magdalena. Cocine por 15-20 minutos o hasta que los muffins estén cocidos adentro.

¿Cómo cargas tu cuerpo por la mañana? ¡Comparte tu desayuno favorito en los comentarios a continuación!